quemar grasa abdominal hombre Como Quemar La Grasa Abdominal | Ejercicios para quemar la grasa abdominal

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Antes de hacer los ejercicios, debes asegurarte de disminuir tu porcentaje de grasa corporal, por lo tanto tienes que practicar actividad física aeróbica o cardiovascular y consumir una dieta equilibrada.

1- Encogimiento abdominal.

Este ejercicio es muy efectivo para quemar grasa del abdomen.

Ponte de espalda sobre el suelo y con la manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas a 90°, eleva el tronco contrayendo el abdomen, la parte lumbar de la espalda no debe despegarse nunca del suelo.

2- Ejercicios isométricos.

Trata de mantener una misma posición durante el mayor tiempo posible.

Acostado boca abajo, apoyando sus antebrazos y las puntas de tus pies contra el suelo, es preciso que la pelvis se mantenga en una posición neutra, que no eleve ni baje los glúteos.

Tienes que contraer los músculos del abdomen que te ayudarán a mantener la postura.

Repite un par de veces y mantén la posición durante el mayor tiempo posible.




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quemar grasa abdominal hombre Como Quemar La Grasa Abdominal | Ejercicios para quemar la grasa abdominal
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How-to & Style	Upload TimePublished on 29 Nov 2013

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